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抽烟影响健康的长期大道理大家都知道,随着生活水平的吸烟提高,很多人开始养生,戒烟也希望能早日把烟戒掉,不利这是于健一个好现象。
但有的长期24k看球网人听说,长期吸烟的吸烟人,不能突然戒烟,戒烟只能少吸不能戒,不利如果突然戒烟,于健反而伤身,长期这种说法准确吗?吸烟吸烟久的人若突然戒烟,对身体健康到底是戒烟中央CCTV5+直播好是坏?答案或许并非与你想的一样,下面告诉你真相。不利
1突然戒烟对身体到底好不好?于健
之所以说长期吸烟的人突然戒烟,会影响健康,是因为很多人发现,戒烟之后,出现了各种各样的异常表现,比如睡眠质量变差了、变胖了、整天精神萎靡、记忆力和反应力都下降了等,但这些表现在戒烟之前并没有,就以为戒烟反而伤身,中央CCTV5直播NBA塔图姆索性就放弃了。
但实际上,这些异常表现都是正常的,这是戒烟后会出现的正常戒断反应,每个人出现的异常表现可能有所不同,持续时间也不完全相同。
烟龄比较短的人,可能持续一周就好了,对于抽了很多年烟的老烟民来说,可能需要一两个月,这种异常反应才会逐渐消失。
没有戒烟之前,经常吸烟,体内的毒素会不断增多,肺功能会逐渐变差,烟草还会抑制你的食欲,刺激肾上腺素,你的精神状态看似就比较好。
戒烟之后,身体少了毒素的刺激,肾上腺素的分泌会逐渐恢复正常,人就不会一直处于亢奋状态,食欲也会大增,就容易出现精神萎靡、发胖的情况。心理上还会产生一种空虚感,情绪就容易焦躁,睡眠质量就会下降,容易失眠。
只要你能熬过这段时间,等这些戒断反应消失,那么取而代之的就是好的现象了,你的肺功能会逐渐好转、咳嗽的现象会得到有效改善、呼吸也会越来越顺畅、皮肤和精神状态都会更好。体内残留的毒素会越来越少,身体会更健康。
2戒烟时要注意什么?
·如果你觉得突然戒烟身体承受不住,觉得伤身,可能只是你的意志力较差,戒烟的信念不够坚定,或只是为自己找一个不戒烟的理由。
·如果觉得一下子戒不掉,先减少吸烟根数,慢慢戒,其实可能难以成功戒烟。虽然欲速则不达,但在戒烟这件事上,一下子戒掉,更容易成功,因为烟会让人上瘾,只是少抽不戒,烟瘾还是不容易戒掉。
·因此,一定要有坚定的戒烟信念,建议大家在戒烟过程中,可以让家人朋友监督自己,不妨多喝茶,养成喝茶的习惯,转移注意力,实在难以忍受戒断反应,不如去跑跑步,但一定不要复吸。
·对于烟龄很久的老年人,特别是代谢出现异常、有某种慢性疾病的人来说,突然戒烟,心理上可能很容易受到打击,建议在专业人员的指导下进行戒烟,效果或许更好。
·也不要觉得自己年龄大了,现在戒烟没用了,戒烟不分早晚,不管什么时候,只要戒了,对身体都是有好处的。
综上所述,吸烟久的人,突然戒烟不利于健康,只能少吸不能戒的说法是错误的,至于戒烟过程中出现了一系列异常表现,其实是正常的戒断反应,若你能熬过去,或能成功戒烟。
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