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一晃眼进入六月,夏季烈日当空,养心宜骄阳似火,黄金可让不少人每天在出门边缘苦苦挣扎~
更难的期最是,最近还有很多人感到身体哪哪都不对劲,夏季比如:
总是养心宜乐球直播(无插件)很容易烦躁,遇到一点琐事就发脾气;
晨起刷牙经常恶心干呕、黄金牙龈肿痛;
一天下来喝了很多水,期最还是夏季觉得口渴;
晚上睡不好,老起夜又出汗......
有上述情况的养心宜人注意了:你可能是心火旺了!不要傻傻以为只是黄金小毛病。
01
夏季养生,期最尤重养心
常言道,夏季“春主肝,养心宜夏主心”。黄金其中,后者指的是夏属火,为阳气旺盛之时,对应人的心脏。
中医也有“心通于夏气”之说,即心与夏紧密相关。此时养心,恰恰是NBA总决赛1998国语免费观看养生的重头戏。
不过,夏天同样是暑热、湿热与风热盛行的时节。
如果暑热入侵人体而不能化解,就有可能积热于心,诱使心火过旺,引起一系列疾病。
02
心火旺,5个危害不可忽视
1、失眠
心火旺的人,往往心烦易怒、心神不宁,还常伴有胸部灼热感,导致坐卧不安,容易失眠或半夜惊醒,睡眠质量差。
2、心脑血管疾病
心火旺可能会造成体内津液减少,使得血液黏稠度升高,血行速度减缓,从而加重血管壁的沉积状况。
对于有冠心病、nba总决赛98年高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的患者来说,易增加心肌梗塞突发的风险。
脑血管脆弱的人,出现脑血管破裂的几率也较大。
3、各类炎症
心火旺盛所致的津液减少,还会导致各类炎症高发,比如:
唾液减少,可引起口舌生疮、口干口渴、口腔溃疡、胃食管溃疡等;
上呼吸道黏膜分泌的黏液减少,则可造成黏膜干涩,抵御外来病原体的能力下降,引起咳嗽、风热感冒、鼻咽炎、肺炎等。
4、便秘
中医认为,心火若是下移到消化系统,就可能导致脾胃积热,造成食欲不振、消化不良、腹泻、便秘频发等现象。
5、泌尿系统疾病
心主火,肾主水。如果心火过旺,也容易影响肾脏健康,引发心肾不交、尿量减少、小便短赤、排尿灼热等问题。
03
夏养心正当时,最宜做5件事
夏日养心,不可谓不重要。那么平时该如何调养?不妨从衣食住行入手,顺应季节变化来养心~
1、饮食清心
夏季阳气旺盛,最好饮食清淡,少吃高热量、高脂肪的食物,可适量吃些苦味食物,帮助解暑。此外还要注意:
★ 如果是心火过旺的人
建议食用能清心的食物,如西瓜、莲子、绿豆、百合、苦瓜等。
养生推荐:竹叶绿豆粥
材料:淡竹叶100克、绿豆20克、小米50克、冰糖适量
做法:
绿豆洗净,清水浸泡2小时以上,备用。淡竹叶洗净,放入砂锅,加水煎煮20分钟,去渣取汁。汁中放入绿豆、小米,一起熬成粥后,放冰糖调味即可。
功效:淡竹叶能够清心火、解暑热,绿豆能够清热解毒,小米能够清渴滋阴。
★ 如果是心神不安的人
建议食用一些安神的食物,如红枣、龙眼、核桃、全小麦、灵芝等。
养生推荐:龙枣枸杞茶
材料:龙眼肉10克、大枣2枚、枸杞10克
做法:
红枣洗净去核,和龙眼肉、枸杞一同捣细,放入杯中用开水冲泡即可。
功效:安神补血、滋补肝肾。
2、午睡静心
俗话说,春乏夏困。晌午一到,多数人都会感到疲乏,这个时候最好午睡片刻。
无论是静坐,还是睡眠半小时左右,都有助于阴阳气机的顺利交接,不但能够赔补上午耗散的阳气,减轻疲劳;还可养护心气,帮助提高后续时段的工作效率。
注意:
若是开着空调睡觉,建议事先调控好温度和风速,别正对吹风口,并拿薄毯盖住腹部,以免虚邪贼风侵入体内。
3、运动畅心
夏天坚持合理运动,同样是养护心脏的不二法门!
因为常锻炼,有利于加快血液循环,增强心肌收缩能力,增多心脏血液输出量,从而降低患心脑血管疾病的可能性。
注意:
首选中低强度的运动,比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、慢速骑行等,既可健身又避免过于疲劳;
时间应选在清晨或傍晚为佳,温度适宜,不易被晒伤。
4、按穴宁心
要想清心宁神,还可以多按一按几个穴位——
① 少府穴
是心经的荥穴,有清心泻火之效,可用于改善心火过旺引起的口舌生疮、面红目赤、失眠等问题。
方法: 手指轻轻合拢,小指指端所在处就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按5分钟便可。
② 劳宫穴
属手厥阴心包经,搓揉该穴,能够提神醒脑,减轻疲劳。
方法: 自然握拳,中指尖所指处即为劳宫穴。可用拇指揉压此处2~3分钟,左右手轮流交替。
③ 内关穴
为调节心脏的重要穴位,经常揉按,能够宁神安心、理气止痛,缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。
方法: 内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸(中指的第二指节为1寸)。分别用拇指在两侧内关穴点揉各1分钟。
5、凝神调心
中医认为,人体五脏对应不同情志。其中,悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。
如果一个人情绪波动大,就可能伤害心神,影响五脏的健康走向。
特别是在炎炎夏日,人的心火往往旺盛,容易出现心烦、易燥等情绪,反过来又易怒火烧心,形成恶性循环。
因此,建议控制好情绪,保持心平气和,避免过于烦躁易怒。
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